Pouvoir au bassin
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Le plancher pelvien est souvent négligé, mal compris, voire considéré comme un sujet tabou — alors parlons-en ! Se concentrer sur votre plancher pelvien peut être la solution à une multitude de symptômes comme les douleurs lombaires, les fuites urinaires en éternuant, les difficultés à aller à la selle, les douleurs pendant les rapports sexuels, et bien plus encore. Dans ce guide complet destiné à toutes les anatomies, l’experte en rééducation pelvienne, la Dre Alicia Jeffrey-Thomas, répondra enfin à la question ancestrale « Dois-je faire des exercices de Kegel ? » et, plus important encore, donnera à chacun les moyens de guérir et de prévenir les problèmes pelviens à la maison.
Les problèmes pelviens sont courants, mais ils ne doivent pas devenir votre quotidien ! Grâce à des pratiques, astuces et exercices simples au quotidien, vous apprendrez à :
- Déterminer si votre plancher pelvien est faible ou trop tendu, puis apprendre à le renforcer ou à le détendre.
- Découvrir la source de vos douleurs pelviennes chroniques et constituer votre boîte à outils d'exercices et de massages adaptés à vos besoins.
- Rééduquer votre vessie et « reprendre le contrôle » pour un transit régulier et sans douleur.
En suivant les instructions accessibles et progressives d'Alicia, vous serez en route vers un transit fluide, sans fuites, une vie sexuelle agréable et un bassin sans douleur. Particulièrement utile pour la guérison post-partum et pour vieillir avec confiance et continence, ce manuel est un outil essentiel pour prendre soin d'une partie vitale de votre corps.
À propos de l'auteure : Alicia Jeffrey-Thomas est docteure en physiothérapie et praticienne certifiée en rééducation pelvienne. Sous le nom de @ThePelvicDanceFloor sur TikTok et Instagram, elle touche des millions de spectateurs chaque mois avec ses vidéos éducatives. Elle réside à Boston, dans le Massachusetts.
8,9 X 177,8 X 0,4 mm | 0,4 kg
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